***cuidado con el sol este veranoo***

Ya se acerca el verano, una de las mejores épocas del año para disfrutar . del sol y el agua son fuentes inagotables de diversión y placer, pero hay que tomar unas sencillas precauciones para evitar problemas frecuentes en esta época, como las quemaduras solares. 

Consejos para el verano

-Aplicar protectores solares con FPS (factor de protección solar) 15 o mayor sobre toda la piel descubierta, treinta minutos antes de la exposición y reaplicarlo cada dos horas o después del baño.

-Evitar dispositivos para bronceado artificial. Las lámparas y camas solares para fines cosméticos pueden producir efectos irreversibles en la piel.

-No olvide que el agua, la arena y la nieve reflejan los rayos ultravioletas en más del 80%.

secillos consejos que te ayudaran a pasar un verano GENIAL. 

 

***consejos de belleza***

Como sabes el fitness tambien es belleza te damos algunos datitos para que te veas linda todos los dia, para esto ve esta pagina te va a encantar

http://www.belleza-natural.com/

***cuidado de la piel***

Te invito a conocer la linea de BIOTHERM especial para todo tipo de pieles

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****hoy reebok*****

Diariamente te estare mostrando distintas marcas deportivas para que aumentes tu palcer por el estilo fitness y tengas tu propia forma de vestir.....

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*****relajateeee*****

 Si quieres relajarte te doy un dato anda a SPA NEPTUNO tu lugar favorito para tener un dia grato sin estres ni complicaciones, te invito a conocer su pagina

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******Ejercicios para las piernas*******

Realizar 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.











Realizar 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.









Realizar 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.










 Realizar 3 series de 10 repericiones con cada pierna.

Una buena alimentacion ayudaaaa

SABIAS QUE
el requerimiento calórico
depende del tamaño del cuerpo
y el nivel de actividad física

Te entrego una pagina donde veras todo lo relacionado a como alimentarte sanamente y los beneficios de una buena alimentacion espero les guste. 

http://www.itesm.mx/dae/documentos/publicaciones/folleto_LQDSAD_buena_alimentacion.pdf