tag:blogger.com,1999:blog-46543209358651574922024-03-05T22:00:10.472-08:00Fitness "Cuerpo & Mente"María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-90081543801565088972010-12-06T19:20:00.000-08:002010-12-14T10:43:16.328-08:00***cuidado con el sol este veranoo***<h3 style="color: #351c75; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; text-align: center;"><span class="b">Ya se acerca el verano, una de las mejores épocas del año para disfrutar . del sol y el agua son fuentes inagotables de diversión y placer, pero hay que tomar unas sencillas precauciones para evitar problemas frecuentes en esta época, como las quemaduras solares. </span></h3><h1 style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;">Consejos para el verano</span></h1><div style="text-align: justify;">-<span style="color: #bf9000;">Aplicar protectores solares con FPS (factor de protección solar) 15 o mayor sobre toda la piel descubierta, treinta minutos antes de la exposición y reaplicarlo cada dos horas o después del baño.</span></div><br />
<div style="color: #bf9000;">-Evitar dispositivos para bronceado artificial. Las lámparas y camas solares para fines cosméticos pueden producir efectos irreversibles en la piel.</div><div style="color: #bf9000;"><br />
</div><span style="color: #bf9000;">-No olvide que el agua, la arena y la nieve reflejan los rayos ultravioletas en más del 80%.</span><br />
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<div style="text-align: center;"><span style="color: #bf9000;">secillos consejos que te ayudaran a pasar un verano GENIAL. </span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #bf9000;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdCOVyuQdUlinvioi3wdf-6lq1cuyHNsUk5oconyDpbuXQd1V7pd_TsNGEuwxCp0OxfkkNVK8DUpTMzuGZA_tYc2hcXxxVZfpZD5FBwZ1eMgMPKlP9Fe-mPbkIiZaivViaAw0FNR9Lepaz/s1600/bronceado+2_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdCOVyuQdUlinvioi3wdf-6lq1cuyHNsUk5oconyDpbuXQd1V7pd_TsNGEuwxCp0OxfkkNVK8DUpTMzuGZA_tYc2hcXxxVZfpZD5FBwZ1eMgMPKlP9Fe-mPbkIiZaivViaAw0FNR9Lepaz/s320/bronceado+2_1.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #bf9000;"><br />
</span></div><h3 style="color: #351c75; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; text-align: center;"><span class="b"> </span></h3>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-45902610773015878842010-12-03T15:20:00.000-08:002010-12-09T08:00:59.244-08:00***consejos de belleza***<div style="text-align: center;"><span style="color: #f1c232; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Como sabes el fitness tambien es belleza te damos algunos datitos para que te veas linda todos los dia, para esto ve esta pagina te va a encantar </span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><a href="http://www.belleza-natural.com/">http://www.belleza-natural.com/</a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMA8aFj40CdkXGba4W8Gu_y6XHYjZbLtfZ8wmuv5Ss8S6yKvrHW3sIA8ndqudiEyNoRtK5bXsE1l-R_6C2Lltk3uNcK29RrMiYateqMArgY7WF_q6bIa4G-lOB9qmvQYsRPJ-yttnGbxNB/s1600/cejas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMA8aFj40CdkXGba4W8Gu_y6XHYjZbLtfZ8wmuv5Ss8S6yKvrHW3sIA8ndqudiEyNoRtK5bXsE1l-R_6C2Lltk3uNcK29RrMiYateqMArgY7WF_q6bIa4G-lOB9qmvQYsRPJ-yttnGbxNB/s1600/cejas.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-90517480421360510162010-12-01T21:30:00.000-08:002010-12-09T07:54:47.277-08:00***cuidado de la piel***<div style="text-align: center;"></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; color: magenta; text-align: center;">Te invito a conocer la linea de BIOTHERM especial para todo tipo de pieles</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.biotherm.es/_es/_es/women/index.aspx">http://www.biotherm.es/_es/_es/women/index.aspx</a> <a href="http://www.excesodepeso.com.ar/wp-content/uploads/2007/06/lateral.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga_Lge5vSlVlOKqTE59Pu_YhVUJBnl1K8xm_NzZWw_wqFjOe4cfO0TdtNpcywUmwl6iFNmIOi4DD1I0_4hYNF08ie53yuAXcVGeW87e8l-8WVPqIm6PKqd6rY6BCU526cMsPX7ErB5ageB/s1600/biotherm-line-peel-main1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga_Lge5vSlVlOKqTE59Pu_YhVUJBnl1K8xm_NzZWw_wqFjOe4cfO0TdtNpcywUmwl6iFNmIOi4DD1I0_4hYNF08ie53yuAXcVGeW87e8l-8WVPqIm6PKqd6rY6BCU526cMsPX7ErB5ageB/s320/biotherm-line-peel-main1.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
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<div style="text-align: center;"></div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-82981467594973100212010-11-30T20:30:00.000-08:002010-12-09T07:39:28.984-08:00****hoy reebok*****<div style="color: #38761d; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;">Diariamente te estare mostrando distintas marcas deportivas para que aumentes tu palcer por el estilo fitness y tengas tu propia forma de vestir.....</div><br />
<div style="text-align: center;"><a href="http://www.reebok.com/">http://www.reebok.com/</a></div><div style="text-align: center;">pincha aqui</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHJ3HuAPdCJBdCxcbDt_uJQP30hWRRJqh_j3tzzFw_xPv6C2WdBD2yelW47zic3sm9wVTBnVQ-GlIaOsXF291M4mI_xs8ynJmz8vPZd_a1bH4C3P_cUKO0QCoxc0nZk3vk7MXS2XM36eZB/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="65" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHJ3HuAPdCJBdCxcbDt_uJQP30hWRRJqh_j3tzzFw_xPv6C2WdBD2yelW47zic3sm9wVTBnVQ-GlIaOsXF291M4mI_xs8ynJmz8vPZd_a1bH4C3P_cUKO0QCoxc0nZk3vk7MXS2XM36eZB/s320/images.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-59724686617395365242010-11-26T20:00:00.000-08:002010-12-09T07:32:07.180-08:00*****relajateeee*****<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaMBenHjFt8Idcqh_xhjwq0SLY3Ox5uTU-vy-NxnKyllQazElXaauRXb5pI-jDRPSXKBpOC7UrvXsAKnN3MHSb_RiHOqe3DFhOb2U0U9Z0DLEY68RlIznAvMCeS0RHN5RPoPoMl15FU0eO/s1600/%25C3%25ADndice.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaMBenHjFt8Idcqh_xhjwq0SLY3Ox5uTU-vy-NxnKyllQazElXaauRXb5pI-jDRPSXKBpOC7UrvXsAKnN3MHSb_RiHOqe3DFhOb2U0U9Z0DLEY68RlIznAvMCeS0RHN5RPoPoMl15FU0eO/s1600/%25C3%25ADndice.jpg" /></a></div><span style="font-size: small;"><span style="color: orange;"> Si quieres relajarte te doy un dato anda a SPA NEPTUNO tu lugar favorito para tener un dia grato sin estres ni complicaciones, te invito a conocer su pagina </span></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><br />
<div style="text-align: center;"> <a href="http://www.spaneptuno.cl/">http://www.spaneptuno.cl/</a></div> pincha aquiMaría Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-69652827232689398762010-11-24T19:00:00.000-08:002010-12-09T07:25:18.180-08:00******Ejercicios para las piernas*******Realizar 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.<br />
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<a href="http://www.excesodepeso.com.ar/wp-content/uploads/2008/01/piernas211.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img align="right" alt="piernas211.gif" border="0" height="100" src="http://www.excesodepeso.com.ar/wp-content/uploads/2008/01/piernas211.gif" width="200" /></a><br />
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Realizar 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.<br />
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<a href="http://www.excesodepeso.com.ar/wp-content/uploads/2008/01/piernas22.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img align="right" alt="piernas22.gif" border="0" height="56" src="http://www.excesodepeso.com.ar/wp-content/uploads/2008/01/piernas22.gif" width="200" /></a><br />
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Realizar 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.<br />
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<a href="http://www.excesodepeso.com.ar/wp-content/uploads/2008/01/piernas25.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img align="right" alt="piernas25.gif" border="0" height="34" src="http://www.excesodepeso.com.ar/wp-content/uploads/2008/01/piernas25.gif" width="200" /></a><br />
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Realizar 3 series de 10 repericiones con cada pierna.<br />
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<a href="http://www.excesodepeso.com.ar/wp-content/uploads/2008/01/piernas23.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img align="right" alt="piernas23.gif" border="0" height="60" src="http://www.excesodepeso.com.ar/wp-content/uploads/2008/01/piernas23.gif" width="200" /></a>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-59423946980589085882010-11-19T14:30:00.000-08:002010-12-09T07:17:23.117-08:00Una buena alimentacion ayudaaaa<div style="color: magenta; text-align: center;">SABIAS QUE<br />
el requerimiento calórico<br />
depende del tamaño del cuerpo<br />
y el nivel de actividad física</div><div style="color: magenta; text-align: center;"> </div><div style="color: magenta; text-align: center;">Te entrego una pagina donde veras todo lo relacionado a como alimentarte sanamente y los beneficios de una buena alimentacion espero les guste. </div><div style="text-align: center;"><span style="color: blue;"><a href="http://www.itesm.mx/dae/documentos/publicaciones/folleto_LQDSAD_buena_alimentacion.pdf">http://www.itesm.mx/dae/documentos/publicaciones/folleto_LQDSAD_buena_alimentacion.pdf</a></span></div><div style="text-align: center;"></div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-63200764156435680802010-11-16T18:30:00.000-08:002010-12-09T07:11:23.060-08:00¿Qué beneficios nos aporta consumir frutas?<ul style="color: #bf9000;"><li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue',Arial,Helvetica,sans-serif;"><span class="Apple-style-span">Aportan una variedad y cantid ad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina C</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue',Arial,Helvetica,sans-serif;"><span class="Apple-style-span">Hidratan el organismo rapidamente.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue',Arial,Helvetica,sans-serif;"><span class="Apple-style-span">Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue',Arial,Helvetica,sans-serif;"><span class="Apple-style-span">Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue',Arial,Helvetica,sans-serif;"><span class="Apple-style-span">Aportan fibras vegetales solubles</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue',Arial,Helvetica,sans-serif;"><span class="Apple-style-span">No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue',Arial,Helvetica,sans-serif;"><span class="Apple-style-span">Aportan vitaminas antioxidantes naturales.</span></span></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue',Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,Helvetica,Verana,Tahoma; font-size: 14px; font-style: italic; font-weight: bold;">Una ración diaria de 3 a 4 frutas, aportan naturalmente </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,Helvetica,Verana,Tahoma; font-size: 14px; font-style: italic; font-weight: bold;"> los requerimientos diarios de vitamina C</span></div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-30620589821574830382010-11-11T19:00:00.000-08:002010-12-01T22:26:10.303-08:00mira lo que nike tiene para ti<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbOzrGG4LvHtS1OSA0L0-kA-8WHESG18p7Tu6TAIy_Mmt4OGPK_OGJyJ9p6QDUtpqDqYxhw-wmuqFDAB3FPXfFWXHJ-d2b0FA2FZrMGW-wa9RkyHvpHATW2tBQ2WblYo2n5Lvnr1RfVxMb/s1600/Nike-1024x768-419515.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbOzrGG4LvHtS1OSA0L0-kA-8WHESG18p7Tu6TAIy_Mmt4OGPK_OGJyJ9p6QDUtpqDqYxhw-wmuqFDAB3FPXfFWXHJ-d2b0FA2FZrMGW-wa9RkyHvpHATW2tBQ2WblYo2n5Lvnr1RfVxMb/s320/Nike-1024x768-419515.jpeg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #38761d;">Te invito a conocer la colección que NIKE tiene para t</span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #9fc5e8;">i<a href="http://store.nike.com/es/es_es/?l=shop,pwp,c-300/hf-787+792">http://store.nike.com/es/es_es/?l=shop,pwp,c-300/hf-787+792</a></span></span></span></div><div style="text-align: center;">Pincha Aquí </div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-46849114974857449082010-11-08T18:30:00.000-08:002010-12-01T22:12:18.182-08:00""""""""""""""videos musicales"""""""""""""""""""""<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxzguM5MrpHbTw1XbwbXJmIyzI1fEctYTebMkEEg8r4H8VyS6n8eUQJ3xvKW6g_fHFwvj-kDytC0C_yeBC8jg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">fugees - killing me softly - killing me softly lauryn hill</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-70593431396233194982010-11-08T18:00:00.000-08:002010-12-01T21:14:24.699-08:00Ejercicios para un abdomen fabuloso!!!!!!!!!<pre class="Estilo9"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: small;"><pre class="Estilo9" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; white-space: normal;"><div style="text-align: center;"> <strong>Curl abdominal</strong></div> </pre><pre class="Estilo9" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; white-space: normal;"><div style="text-align: center;"> <span class="Estilo4 Estilo5" style="color: #000066; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 30px; font-weight: bold;"><img alt="abdominales 1" height="158" id="Image1" longdesc="http://www.gimnasiototal.com/Ejercicios%20para%20abdomen%201" src="http://www.gimnasiototal.com/imagenes/abdominales2.gif" width="200" /></span></div> </pre><pre class="Estilo9" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; text-align: center;"> <strong style="white-space: normal;"> Abdominal declinado</strong></pre></span><pre class="Estilo9"><div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; text-align: center; white-space: normal;"> </div><div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; text-align: center; white-space: normal;"> <span class="Estilo4 Estilo5" style="color: #000066; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 30px; font-weight: bold;"><img alt="abdominales 2" height="200" id="Image2" longdesc="http://www.gimnasiototal.com/Ejercicios%20para%20abdomen" src="http://www.gimnasiototal.com/imagenes/abdominales1.gif" width="157" /></span> </div><div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; text-align: center; white-space: normal;"><span class="Apple-style-span" style="white-space: pre;"><strong>
</strong></span></div><div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; text-align: center; white-space: normal;"><span class="Apple-style-span" style="white-space: pre;"><strong> Flexión de piernas en banca</strong></span></div></pre><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: small; white-space: normal;"><pre class="Estilo9" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><img alt="abdominales 4" height="144" id="Image4" longdesc="http://www.gimnasiototal.com/Ejercicios%20para%20abdomen" src="http://www.gimnasiototal.com/imagenes/abdominales3.gif" width="200" /></div></pre></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: small; white-space: normal;"><pre class="Estilo9" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; text-align: center;"></pre></span></pre>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-57308507298511759282010-11-05T15:30:00.000-07:002010-12-01T08:30:40.449-08:00Beneficios de la actividad FISICA y DEPORTES.<div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkF9sfb2DpiHW5gUDEUMwPVOHlhiW5TwmAH04ZpapT6HC6S-2YTLAqTfI0B3QcCQeBeYD48LXD4mfrV9J0Z_dfIGX_P6LDK1s6zxql8HA71hoR9c2V4kUy4v9tRvjiWfaQL2W3BPQIf2XJ/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkF9sfb2DpiHW5gUDEUMwPVOHlhiW5TwmAH04ZpapT6HC6S-2YTLAqTfI0B3QcCQeBeYD48LXD4mfrV9J0Z_dfIGX_P6LDK1s6zxql8HA71hoR9c2V4kUy4v9tRvjiWfaQL2W3BPQIf2XJ/s1600/images.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">EL Ejercicio fisico y el deporte mejoran nuestra Salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel FISICO-SOCIOAFECTIVO-PSIQUICO</span></div><div style="text-align: justify;"><u><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Nivel fisico</span></u></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">1-Elimina grasas y previene la obesidad </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">2-Aumenta la resistencia ante el agotamiento</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">3-Previene enfermedades coronarias </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">4-Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los musculos respiratorios</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">5-Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">6-Favorece el crecimiento</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">7-Mejora el desarrollo muscular</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">8-Combate la osteoporosis</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">9-Aumenta la capcidad vital</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">10-Regula el estreñamiento.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><u><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Nivel Psiquico</span></u></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">1-Efectos tranquilizantes y antidepresivos</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">2-Mejora los reflejos y la coordinacion</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">3-Aporta sensacion de bienestar</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">4-Elimina el estres </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">5-Previene el imsomnio y regula el sueño</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><u><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Nivel socioafectivo</span></u></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">1-Estimula la participacion e iniciativa</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">2-Estimula el afan del trabajo en grupo</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">3-Canaliza la agresividad </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">4-Favorece el autcontrol</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">5-Mejora la imagen corporal</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">6-Mejora el autoestima</span></div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-63665148095031015172010-11-03T16:30:00.000-07:002010-12-01T08:42:23.952-08:00Lo que nos interesa<div style="text-align: justify;"><span style="color: #cc0000;">Chicas aca les muestro una serie de ejercicios para fortalecer los gluteos espero les guste (estare mostrando series de ejercicios para diferentes partes del cuerpo con el objetivo de que puedan trabajar su propio cuerpo)</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><h2 style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Zancadas o lounges</span></strong></h2><div style="text-align: center;"><a href="http://www.puntofape.com/lamina-zancadas-o-lunges-391/"><img alt="zancadas o lunges" class="alignleft size-thumbnail wp-image-1663" height="150" src="http://www.puntofape.com/wp-content/uploads/2008/08/zancadas_o_lunges-150x150.jpg" title="zancadas o lunges" width="150" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">De pie, con una barra apoyada sobre nuestra parte alta de la espalda y esta completamente rígida, hacemos una zancada hacia delante hasta tocar con la rodilla de la pierna atrasada en el suelo y levantando haciendo fuerza con la pierna delantada.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Sirve para moldear los muslos y el glúteo. Es un excelente ejercicio para los muslos y nalgas de las chicas.</span></div><h2 style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Elevación de la cadera en polea baja</span></strong></h2><div style="text-align: center;"><a href="http://www.puntofape.com/lamina-elevacion-de-la-cadera-en-polea-baja-393/"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><img alt="elevacion de la cadera en polea baja" class="alignleft size-thumbnail wp-image-1667" height="150" src="http://www.puntofape.com/wp-content/uploads/2008/08/elevacion_de_la_cadera_en_polea_baja-150x150.jpg" title="elevacion de la cadera en polea baja" width="150" /></span></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">De pie, de cara al aparato, manos en el mango, pelvis inclinada hacia adelante, una pierna apoyada y la otra atada a la polea baja, efectuar una extensión de la cadera.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Este ejercicio trabaja principalmente los gúteos mayores y en menor medida los isquiotibiales, a excepción de la porción corta del bíceps crural. Permite obtener un bonito perfil al reafirmar la región de las nalgas.</span></div><h2 style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Extensión de la cadera en máquina</span></strong></h2><div style="text-align: center;"><a href="http://www.puntofape.com/lamina-extension-de-la-cadera-en-maquina-394/"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><img alt="extension de la cadera en maquina" class="alignleft size-thumbnail wp-image-1669" height="150" src="http://www.puntofape.com/wp-content/uploads/2008/08/extension_e_la_cadera_en_maquina-150x150.jpg" title="extension de la cadera en maquina" width="150" /></span></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">En la máquina de glúteos colocamos el rodillo a la altura del gemelo y nos agarramos a la máquina llevando la pierna hacia atras, como si dieramos un taconazo pero llevando el peso de modo controlado.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Trabaja principalmente el glúteo mayor y en menor medida el semitendinoso y la porcion larga del femoral.</span></div><h2 style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Extensión de la cadera en el suelo o patada de glúteos</span></strong></h2><div style="text-align: center;"><a href="http://www.puntofape.com/lamina-extension-de-la-cadera-en-el-suelo-o-patada-de-gluteos-395/"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><img alt="extension de la cadera en el suelo" class="alignleft size-thumbnail wp-image-1668" height="150" src="http://www.puntofape.com/wp-content/uploads/2008/08/extension_de_la_cadera_en_el_suelo-150x150.jpg" title="extension de la cadera en el suelo" width="150" /></span></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">A cuatro patas y sobre el suelo, elevamos una pierna como si dieramos una coz, estirando la pierna completamente.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Otra modalidad consiste en no estirarla del todo. Este ejercicio funciona bien con series largas y para mayor eficacia se puede usar las tobilleras con peso.</span></div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-6073439807372089622010-10-30T16:00:00.000-07:002010-12-01T08:31:51.644-08:00Combate la celulitiss!!!! Aqui te presento 10 consejos para resolver tu problema.<ol style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><li><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Evita la sal, reduce el azúcar</span></strong></div></li>
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #bf9000;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">La sal hace que tu cuerpo retenga líquidos y eso hace que se te hinchen los tejidos. El cuerpo, al tener más sodio, necesita más agua, pero si dejas de consumir sal, los líquidos serán expulsados del cuerpo con mayor facilidad y eso hará que tus tejidos no estén hinchados. También es aconsejable que reduzcas el consumo de azúcar y grasas. Estos se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo.</span> </span></div><li><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Evita el café y el </span><a href="http://tabaco.comocombatir.com/"><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">tabaco</span></a></strong></div></li>
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #bf9000; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">La cafeína y la nicotina son drogas que se encuentran dentro de la misma categoría de vasoconstrictores. Éstos reducen la cantidad de sangre que llega a todo el cuerpo, incluyendo los tejidos, impidiendo que la cantidad necesaria de oxígeno llegue a las mismas. ¡</span><a href="http://tabaco.comocombatir.com/"><span style="color: #bf9000; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Evítalos</span></a><span style="color: #bf9000;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">!</span> </span></div><li><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Nada de alcohol</span></strong></div></li>
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #bf9000;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Al igual que ocurre con la sal, las bebidas con alcohol favorecenla retención de líquidos y hacen que los tejidos se hinchen. Además de eso, tienen un contenido calórico elevado que es mejor evitar.</span> </span></div><li><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Bebe mucha agua</span></strong></div></li>
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #bf9000;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Es ideal que elimines líquidos de tu cuerpo, y para eso deberás beber agua en abundancia. Esto hará que vayas más veces al baño y elimines esos líquidos. Se recomiendan beber dos litros de agua por día para depurar el organismo. Sin embargo, en el caso de mujeres cuya celulitis se debe a una retención de líquidos, es preciso limitar su consumo, puesto que, en lugar de ayudar a solucionar el problema,va a contribuir a agravarlo más.</span> </span></div><li><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">¡Muévete!</span></strong></div></li>
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #bf9000;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Si permaneces mucho tiempo sentada o de pie, la circulación de la sangre comenzará a tener alteraciones. Se recomienda que si tienes que estar mucho tiempo sentada, te pongas de pie, te estires durante algunos minutos y luego vuelvas a sentarte.</span> </span></div><li><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Siéntate bien</span></strong></div></li>
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #bf9000;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Las mujeres tendemos a cruzar las piernas cuando estamos sentadas. Sin embargo, al cruzar las piernas, la pierna que está arriba ejerce presión sobre la que está abajo y puede generar inconvenientes. Lo mismo ocurre con la presión que se genera sobre la pelvis, que dificulta la circulación en la zona inguinal. Prueba a sentarte con las piernas paralelas entre sí. c</span> </span></div><li><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Vigila los anticonceptivos</span></strong></div></li>
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #bf9000;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Los anticonceptivos también favorecen la retención de liquidos y, con ello, la aparición de la celulitis. Por eso debes ser muy cautelosa con las pastillas que consumes. Si ya tienes celulitis, será mejor que te plantees usar un anticonceptivo diferente. Consulta a tu ginecóloga sobre el tema si tienes alguna duda.</span> </span></div><li><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Evita la ropa ajustada y los zapatos de tacón alto</span></strong></div></li>
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #bf9000;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Que la sangre pueda circular bien a lo largo de todo el cuerpo, es algo básico para la prevención contra la celulitis. Si utilizas zapatos de tacón alto, lo más probable es que éstos corten un poco la circulación y no favorezcan a tus objetivos de combatir la celulitis. Lo mismo ocurre con toda vestimenta que sea capaz de impedir que la sangre circule de forma fluída y correcta. Evitalos vaqueros apretados y trata de no usar cinturones muy ajustados.</span> </span></div><li><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuidado con el </span><a href="http://www.eliminar-celulitis.com/combatirelestrenimiento.html"><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">estreñimiento</span></a></strong></div></li>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><span style="color: #bf9000;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Si te cuesta ir al baño, tendrás que tomar medidas al respecto, ya que el estreñimiento impide una correcta circulación de la sangre hacia el corazón. Hay alimentos que te pueden ayudar a combatir el estreñimiento: ciruelas, kiwis… Por regla general, agua, frutas y verduras, te favorecerán.</span> </span></div><li><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><span style="color: #c94093; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Haz ejercicio</span></strong></div></li>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><span style="color: #bf9000; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">No sólo te servirá para quemar las calorías que consumes a través de algunas comidas, sino que con una buena rutina de tonificación muscular, podrás combatir la acumulación de grasas en los tejidos, y tu sistema circulatorio funcionará mejor. Así que ve al gimnasio, sal a correr o practica algo de fitness: </span><a href="http://yoga.guiafitness.com/"><span style="color: #bf9000; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">yoga</span></a><span style="color: #bf9000; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">, pilates…</span></div></ol><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;"><span style="color: #bf9000;"> </span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiafYLjhsIkQxPk1VqQMqm3AFRW9hnLjPBjRoM3mFZVFmSB114wv6IBiEdnY-RdFFvV_FqI8xpY2p9vLJ5n_ho3RpXPWVX3J_opZLj-y3wAegK0Ko4mdtWmPhIjkGbqjzqaLT_09BP5ce7/s1600/celuliti.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="319" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiafYLjhsIkQxPk1VqQMqm3AFRW9hnLjPBjRoM3mFZVFmSB114wv6IBiEdnY-RdFFvV_FqI8xpY2p9vLJ5n_ho3RpXPWVX3J_opZLj-y3wAegK0Ko4mdtWmPhIjkGbqjzqaLT_09BP5ce7/s320/celuliti.jpg" width="320" /></a></div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-47883275097552961552010-10-28T14:00:00.000-07:002010-11-02T13:20:59.644-07:00""""Chicas consejos"""""<div style="color: #b45f06; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>¿Por qué es importante tomar agua?</b></span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhyphenhyphenA_dNIYajI7ch2hkOllaSiA2_H-ixhwuIx47f4bz2JGv6xzmFsIIvw8U_95hlHrTu9JO9k5EU1ukCcdS5OuNiiPSjnISwXETIAFs1Bongte43Ahqo1szYDo-VuqF8KwouQXMSwAmMo5k/s1600/canvas.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhyphenhyphenA_dNIYajI7ch2hkOllaSiA2_H-ixhwuIx47f4bz2JGv6xzmFsIIvw8U_95hlHrTu9JO9k5EU1ukCcdS5OuNiiPSjnISwXETIAFs1Bongte43Ahqo1szYDo-VuqF8KwouQXMSwAmMo5k/s1600/canvas.png" /></a></div><div style="color: #990000; text-align: justify;"><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El cuerpo posiblemente puede sobrevivir sin alimento hasta cinco semanas, pero no resistirá más de cinco días sin agua. Por lo tanto, es necesario tomar por lo menos 8 a 10 vasos diarios para reemplazar la pérdida que se presenta con el sudor y la orina. El agua es un alimento verdaderamente extraordinario y esencial para la vida. Los alimentos y gases se transportan por medio acuoso, los productos de desecho se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces.</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El agua regula nuestra temperatura, lubrica nuestras articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo. </div><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Además, una correcta hidratación contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad. A menudo una persona pierde más agua de la que toma, pero su contenido en el cuerpo permanece relativamente estable a lo largo del tiempo y, en caso de desequilibrio, una nueva ingesta de líquido permite ajustar rápidamente el nivel de agua que nuestro cuerpo necesita. Con el sol y el calor transpiramos más, luego, la pérdida de líquidos se incrementa. Si a ésto se añade que cuanto más liquido se pierde, más disminuye la capacidad del organismo para regular la temperatura, se entiende lo fundamental que resulta reponer ese agua. No debemos esperar a sentir sed para tomar agua; la boca seca ya es síntoma de deshidratación, y el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva</span>.</div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4654320935865157492.post-29789810553056340652010-10-27T17:45:00.000-07:002010-11-02T13:35:51.647-07:00""Entrena tu estilo"""<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEWihoJ0qDvjU9pV75a8HQELLlCoIwSYzg3coUHxJfald5PV6Ja5zA4HNmFz_4HrfmXrK0pAoOyhEyUFBWreFOOB6O6-XLmvTg_-c5ipYqhAL3rT5-Ww517ulD2cCGLNmFnnu4grzKzrqt/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEWihoJ0qDvjU9pV75a8HQELLlCoIwSYzg3coUHxJfald5PV6Ja5zA4HNmFz_4HrfmXrK0pAoOyhEyUFBWreFOOB6O6-XLmvTg_-c5ipYqhAL3rT5-Ww517ulD2cCGLNmFnnu4grzKzrqt/s1600/images.jpg" /></a></div><br />
<div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;">Mira te presento la coleccion que adidas tiene para ti, CLIMA 365 donde tu elegiges el estilo para entrenar.</span><br />
<span style="color: #cc0000;"><a href="http://www.adidas.com/es/women/"> ADIDAS</a> pincha aquí</span></div>María Alicia Pérezhttp://www.blogger.com/profile/13133509415628471110noreply@blogger.com1